寒さが厳しい冬は、サウナの真価を感じられる季節です。冷えた体を芯から温め、外気浴で心も体も「ととのう」瞬間は、冬ならではの魅力。この記事では、冬のサウナが気持ちいい理由と楽しみ方をご紹介します。初心者から上級者まで楽しめるコツも必見です！
冬のサウナが気持ちいい理由
1. 冷えた体を芯から温める
冬は血流が悪くなりがちで、手足の冷えを感じる方も多いはず。サウナは高温で体をじっくり温め、血液循環を促進。冷え性改善や肩こり解消にも役立ちます。サウナ後のポカポカ感は、冬だからこそ一層感じられるものです。
2. 外気浴の爽快感
冬の外気浴は、寒さとサウナの温かさが織りなす特別な体験。肌に触れる冷たい空気が気持ちよく、自然と深呼吸したくなる爽快感があります。雪景色や夜空を眺めながらの外気浴は、日常のストレスから解放される贅沢なひとときです。
3. 免疫力アップが期待できる
サウナは体温を一時的に上げることで免疫機能を活性化させるとされています。寒い季節に風邪をひきやすい方にも、健康管理の一環としておすすめです。
冬のサウナを最大限に楽しむコツ
温冷交代浴を試そう
冬こそ温冷交代浴が効果的。サウナで体を温めた後、水風呂に短時間入って外気浴で休む。このサイクルを3セット繰り返すと、血流が整い深いリラックスを得られます。
季節限定のロウリュを楽しむ
サウナ施設では、冬限定でシナモンやヒノキ、ユーカリなどの香りを使ったロウリュを体験できることもあります。温かい蒸気が心地よく、リラックス効果が高まります。
サウナ飯も忘れずに
サウナ後の「ととのった」状態で食べるサウナ飯も冬の楽しみ。熱々のおでんやスープ、ドリンクなど、寒い季節にぴったりのメニューを提供する施設も多いのでぜひ味わってみましょう。
冬に行きたいおすすめサウナスポット
冬のサウナは、雪景色や特別なイベントを楽しめるのが魅力です。雪景色を楽しめるサウナと冬季限定イベントのあるサウナをご紹介します。
雪景色を楽しめるサウナ
- 長野県・白馬絶景サウナ
所在地: 長野県北安曇郡白馬村、長野県大町市
特徴: ホテルの屋上からパノラマ絶景を満喫できるサウナ。透明度抜群の青木湖畔にあるサウナ。湖面に白馬の山並みが映える絶景サウナ。
- 青森県・十和田サウナ「冬サウナ」
所在地: 青森県十和田市
特徴: 冬季限定で、雪に覆われた森の中を歩いてたどり着くネイチャーサウナ体験ができます。水風呂は十和田湖の冷たい湖水を使用し、自然と一体化する特別な時間を提供します。
冬季限定イベントのあるサウナ
- 北海道・ルスツリゾート 雪中テントサウナ＆かまくら外気浴
所在地: 北海道虻田郡留寿都村
特徴: ルスツリゾートでは、雪景色に囲まれた特別なサウナ体験が楽しめます。雪中テントサウナで温まり、雪で作られた「かまくら」の中で外気浴を楽しむ冬限定の特別体験。幻想的な白銀の世界で、サウナと冬の大自然の調和を堪能できます。
- トマム 星野リゾート「氷の露天風呂」
所在地: 北海道勇払郡占冠村
特徴:星野リゾート トマムの「アイスヴィレッジ」では、氷に囲まれた幻想的な空間で露天風呂を楽しめます。サウナはリゾート内客室のプライベートサウナを利用可能。氷の世界での非日常体験は冬限定です。
冬に行きたいサウナスポットは、雪景色を楽しめる施設と冬季限定イベントのある施設があります。雪国のサウナでは、白銀の絶景の中で「ととのう」贅沢な時間を体験できます。
今回は、冬ならではの特別なサウナ体験ができるスポットをご紹介しました。雪景色を楽しみながらのサウナは、この季節だけの贅沢です。訪問前に各施設の公式サイトで最新情報をご確認の上、ぜひ足を運んでみてください。
初心者向け：冬に気をつけたいこと
外気浴では冷えすぎに注意
外気浴は寒い冬に魅力的ですが、長時間外にいると体が冷えすぎることも。タオルを肩にかけるなどして適度に体温を保ちましょう。
水分補給を忘れずに
サウナは発汗によって体内の水分が失われやすいので、こまめに水分を補給することが重要です。冬でも脱水症状のリスクがあります。
無理せず楽しむ
体調がすぐれない日や疲労が強い日は、短い時間で無理なくサウナを楽しみましょう。
まとめ
冬のサウナは、冷えた体を温めるだけではありません。外気浴や雪景色といった季節ならではの魅力がたくさんあります。温冷交代浴や季節限定イベントを楽しみながら、心身ともにリフレッシュしてみてください。初心者でも簡単に取り入れられるコツを押さえれば、冬のサウナがもっと気持ちよくなるはずです。
